「最近、肩こりや腰痛がひどい…」「昔より動きが悪くなった気がする…」そんな悩みはありませんか？実は、身体の痛みや不調には “法則” があります。今回は、日常生活で知らず知らずのうちに身体を固めてしまう 3つの法則 を紹介します！

1. 同じ姿勢を続けると、関節が固まる！

（デスクワークの人に多い）

毎日デスクワークで 長時間同じ姿勢 を続けていると、筋肉だけでなく 関節も硬くなってしまう んです！

なぜ痛みが出るの？

• 筋肉が緊張し続ける → 血流が悪くなり、肩こり・腰痛の原因に
• 関節が動かなくなる → 可動域が狭まり、動きが悪くなる

予防法

✅ 1時間に1回は立ち上がる（軽く伸びをするだけでもOK）
✅ 座り方を意識する（猫背にならず、骨盤を立てるイメージ）
✅ 肩甲骨を動かすストレッチを習慣に！

2. 同じ動作を繰り返すと、特定の筋肉や関節に負担が集中！

（介護士・保育士・スポーツ選手に多い）

仕事やスポーツで 毎日同じ動きをする人 は要注意！ 同じ筋肉ばかり使う ことで、特定の関節や筋肉に 一方向の負荷 がかかり続けます。

なぜ痛みが出るの？

• 同じ筋肉ばかり酷使 → 炎症や筋疲労が起こりやすい
• 特定の関節に負担が集中 → 片側だけ痛みが出やすい

予防法

✅ 逆の動きを取り入れる（例えば、片側ばかりで持つ荷物を左右交互に持つ）
✅ 筋肉のバランスを整えるストレッチを行う
✅ 定期的に整体やケアを受けるのもおすすめ！

3. 毎回同じ姿勢をとると、関節が固まりやすくなる！

（車の運転時・自宅での座り方に注意！）

例えば、車を運転する時、毎回同じ座り方をしていませんか？ また、家でくつろぐ時に 決まった姿勢 になっていませんか？ 関節は使わない方向には固まりやすい ため、同じ姿勢がクセになると 可動域がどんどん狭くなる のです。

なぜ痛みが出るの？

• 関節の動きが制限される → 動かしづらい方向ができてしまう
• 筋肉が一方向に偏る → 片側の腰や肩に負担がかかる

予防法

✅ 座る位置や姿勢を変える習慣をつける（車の運転も時々シートを調整する）
✅ あぐらや正座、立つなど姿勢を変える時間を作る
✅ ストレッチで関節を動かす範囲を広げる！

まとめ：身体の痛みを防ぐために

痛みの原因は “使い方の偏り” にあります。同じ姿勢や動作を続けると、関節や筋肉が固まりやすくなります。まずは、 「少しでも姿勢を変える」意識を持つこと が大切です！

💡「なんとなく身体が重い」「動きが悪くなった」と感じる方は、ぜひ おかだ整骨院 にご相談ください！ 身体のバランスを整える施術 で、痛みや不調を根本からケアします